Emocje przy stole

00:00:00: Dzień dobry do podcast Moje dziecko nie chce jeść dobre rady dla rodziców Jak nakarmić swych urwisów Witam się z państwem Agata Kalina terapeutka karmy

00:00:11: to podcast dla zatroskanych rodziców niejadków nie służy diagnozie ani terapii jedynie wsparciu was rodziców na trudnej ścieżce do rozszerzenia repertuaru waszego dziecka.

00:00:26: Dzisiaj będziemy mówić o emocjach przy wspólnym stole jest to temat trudny

00:00:33: bo trudne emocje zdarzają się i są codziennością dla nas dla rodziców ale także dla naszego dziecka tym bardziej jeżeli stu

00:00:45: posiłek czas karmienia czas jedzenia wspólnego gotowania jest już nasączony tak.

00:00:53: Złym doświadczeniem poczuciem porażki

00:00:57: ty mi właśnie złymi emocjami przy wspólnym stole tym bardziej tym tym ciężej jest nam do tego stołu usiąść z dobrym nastawieniem

00:01:08: Dzisiaj chciałabym.

00:01:10: Wesprzeć was drodzy rodzice nie w tej emocjonalnej ścieżce jeżeli chodzi o jedzenie waszych dzieci jeżeli jesteście rodzicami niejadków

00:01:22: czy niejadka to wielokrotnie już odczuwa liście to że sytuacja was przerasta.

00:01:29: Że tego nie da się wytrzymać że ta presja również społeczna położona na was na rodziców jest zbyt silna tak

00:01:39: pytania o to dlaczego wasze dziecko nie je warzyw dlaczego on nic nie zjadł

00:01:46: ten wzrok skupiony na waszych dzieciach przy wspólnym stole na imprezach rodzinnych tak te pytania od koleżanek

00:01:55: ta ciągła presja gdzie my jesteśmy trochę jak takie osaczone osoby poprzez

00:02:03: portale społecznościowe tak gdzie widzimy jak te dzieci Pięknie wszystkie jedzą ile one jedzą jak zdrowo się odżywiają jak te Mamy pięknie gotują

00:02:15: to dzisiaj sobie naprawdę musimy powiedzieć.

00:02:19: Życie nie wygląda że Instagram Facebook to są wyjęte urywki z życia najczęściej te najpiękniejsze

00:02:27: i polega nie na tym że inne mamy karmią zupełnie inaczej swoje dzieci Jest rzeczywiście tutaj błędem i

00:02:37: dzisiaj musimy sobie jasno powiedzieć że że to jest trudne że karmienie własnych dzieci jest trudne jest to wyzwanie.

00:02:47: Również właśnie pod kątem emocjonalnym.

00:02:53: Podcast ma służyć temu żeby zbudować w waszym domu lepszą relacje z jedzeniem żeby zbudować taką wspólną siłę

00:03:05: i umiejętność kontroli tych emocji przy wspólnym stole powiedzieliśmy sobie wcześniej na poprzednich odcinkach.

00:03:14: Ważny jest wspólny stół że ważne są mikro zmiany w znanym repertuarze że trzeba stawiać.

00:03:21: Że najlepiej jest zacząć zupełnie nie od talerza ale od przestrzeni Od tej kuchni od tego co wy tam lubicie robić.

00:03:29: Wspomniałam też w poprzednich odcinkach o tak zwanej pozytywnej Komunikacji przy stole

00:03:35: i powiedziałam wtedy że ona będzie wspierała właśnie umiejętność podejmowania decyzji i takie takie poczucie bezpieczeństwa i poczucie własnej wartości przy wspólnym stole jest to rzeczywiście duży taki fajny klucz do waszego wspólnego sukcesu aby

00:03:56: człowieka Czyli wasze dziecko tak w budowaniu własnych kompetencji

00:04:03: poczuciu tej wartości i bezpieczeństwa do tego że ja mogę zadecydować umiem to robić wiem co chcę zjeść wiem ile.

00:04:13: Zjeść także jeszcze raz za znaczy że żeby

00:04:17: emocje troszeczkę w uspokoić i wyciszyć warto jest wprowadzić pozytywną komunikację Zresztą nie tylko przy wspólnym stole ale w ogóle

00:04:29: pozytywna komunikacja To jest klucz do pięknej relacji z waszymi dziećmi

00:04:36: także jeżeli kogoś to zainteresuje to poszukajcie sobie informacji o tym i Spróbujcie nauczyć się rzeczywiście w tej pozytywnej Komunikacji funkcjonować

00:04:47: powiedz do dziecka Wybierz zdecyduj co chcesz możesz wesprzyj dziecko w tym poczuciu bezpieczeństwa i to jest takie pierwszy krok do tego żeby emocji było to

00:04:59: przy stole teraz chciałabym żebyśmy spojrzeli

00:05:04: nie tyle właśnie na dziecko tylko na was na rodziców przy tym wspólnym stole spójrz sobie na chwilę drogi rodzicu z Stań z boku i spójrz twoje zachowania twoje emocje.

00:05:19: Kiedy jesteś przy wspólnym stole i kiedy proponujesz posiłek dziecku

00:05:23: czy jesteś zmęczony czy jesteś zestresowany czy z tyłu głowy już mama ma myśli i tak nic on z tego nie zje i to jest bez sensu tak bez sensu stałam ty przygotowaniu przy garach skoro i tak nie spróbuję ani jednej rzeczy

00:05:41: nie wiem już jak mam go zachęcić do jedzenia tak takie myśli takie słowa pojawiają się często przy wspólnym stole i nie jesteście w tym sami bo

00:05:52: Każdy rodzic to

00:05:54: przechodzi Jedni mają oczywiście może mocniej to więcej jest tych Kiepskich emocji inni mają trochę trochę łatwiej ale Każdy rodzic Przechodzi coś takiego dlatego nie jesteście w tym sami

00:06:10: Pierwsza zasada do tego żeby skontrolować swoje emocje przy stole jest taka że

00:06:17: w pierwszej kolejności zadbać nie tyle o się o dziecko tylko o siebie czy tą zasadę trzeba by było sobie rzeczywiście mocno

00:06:26: mocno wziąć do siebie i mocno zapamiętać że wyregulowana ja wyregulowany rodzic.

00:06:35: Spokojny emocjonalnie rodziców to jest spokojny emocjonalnie dziecko dziecko to jest człowiek który jeszcze nie ma samodzielnej samoregulacji przy

00:06:50: trudnych dla niego sytuacjach to jest dziecko jest jak gąbka dlatego będzie bardzo mocno polegało na tym w jakim wy jesteście

00:07:01: komforcie emocjonalnym dlatego.

00:07:05: Pierwsze pierwszy krok do tego żeby emocji przy stole tych złych emocji przy stole było mniej to jest zadbanie o siebie o swoje emocje

00:07:13: No i teraz trzeba by było wejść teraz w swoje swój Komfort emocjonalny i zobaczyć.

00:07:22: Czy ja mam zasoby do tego żeby sobie w tej trudnej sytuacji jedzenia

00:07:27: poradzić Jakie są moje potrzeby moje uczucia moje odczucia

00:07:33: nie I jak ja mam zasoby samoregulacyjne jeżeli chodzi o zasoby samoregulacyjne to Spójrzcie na siebie poprzez pryzmat

00:07:44: czy się wysypiać e Czy jesteście zdrowi Czy macie odpowiednio dużo ruchu czy sami odżywiać e się w sposób prawidłowy Czy macie z kim pogadać porozmawiać czy

00:07:56: wspierają was dobre relacje Czy macie czas na relaks Które z tych potrzeb.

00:08:03: Wymaga poprawy Gdzie leży wasza rzeczywista potrzeba samoregulacji jeżeli o to nie zadbać.

00:08:12: To nie ma na co innej rady bo wasze dziecko musi czerpać z was czyli Jeżeli Wy nie macie za sobą.

00:08:22: To nie dziwimy się ten

00:08:24: że dziecko też tych zasobów nie posiada bo ono samo ich sobie nie na buduje To wy jesteście za to odpowiedzialni wyregulowany rodzic to jest idealne źródło regulacji dla dzieci

00:08:37: czy.

00:08:39: Najpierw musielibyśmy rzeczywiście spojrzeć na siebie i to jest trudne i ale bez tego nie ruszyć.

00:08:49: Nie ruszyć Eda

00:08:50: dzisiaj Wiem że pewnie wiele osób się uśmiecha i mówi no fajnie jest mówić o tym żeby się wyspać i mieć czas na relaks w dzisiejszych czasach w dzisiejszym świecie kiedy masz małe

00:09:02: nie i Uwierzcie mi że że wiem wiem coś o tym jako mama rodziny wielodzietnej z czwórką córek na pokład

00:09:11: Ja wiem że to jest

00:09:13: i wiem że niejednokrotnie nie mamy tych sił Jesteśmy niewyspani Jesteśmy zdołowanie jesteśmy zmęczeni zestresowani

00:09:24: mamy presję społeczną mamy presję w pracy tak i kłócimy się z kimś Więc tyle emocji złych jest dużo i teraz.

00:09:34: Trzeba umieć sobie z tym poradzić kiedy emocje przy wspólnym stole.

00:09:43: Niszczą was i wylewa się zbyt dużo tej presji zbyt dużo gniewu zbyt dużo płaczu i złych emocji.

00:09:54: Podejmijcie próbę regulacji siebie.

00:10:00: Przed posiłkiem żeby do tego posiłku usiąść z odpowiednimi zasobami I teraz jeżeli

00:10:09: nie macie tych zasobów bo jest zły dzień bo nie wyspał liście się nie wyspaliście się bo jesteście chorzy.

00:10:18: Bo macie jakieś inne zmartwienie inny stres na głowie który pochłania wasze wasze zasoby samoregulacyjne to być może dobry

00:10:29: Dobrym sposobem na na ten wspólny stół jest oddanie pałeczki komuś innemu czyli na przykład Jeżeli mam.

00:10:39: Pod koniec dnia Nie ma już zasobów do tego żeby usiąść z dzieckiem i i być takim responsywnym rodzicem przy wspólnym stole to być może tata może przejąć ten obowiązek a może bab

00:10:53: A jeżeli nie macie komu oddać tego czasu to po prostu odpuścić.

00:11:02: Tak nie musi być tak że codziennie jesteście idealnymi rodzicami w responsywnym podejściu do nie do karmienia po prostu.

00:11:13: Nie róbcie zbyt wiele dajcie sobie czas na to żeby chwil.

00:11:18: Spuścić że nic się takiego nie stanie Jeżeli dzisiaj nie będę tym uśmiechniętym rozmawiają cym i pełnym empatii dla mojego dziecka Rodzice po prostu w pewnym momencie gdzieś.

00:11:32: Zdecydować i odpuścić z takim nastawieniem że jest to chwila chwila mojej słabości Ale ja umiem sobie dalej z tym poradzić Pamiętajcie

00:11:44: właśnie zdrowie sen Relax relacja dobra poczucie mojego bezpieczeństwa ten drugi człowiek obok brak presji

00:11:53: to są obszary w których musicie się zastanowić czy Sami jesteście wyregulowanie jeżeli nie

00:12:02: poprawa mojego dobrobytu będziesz gotowała w dużej mierze na dobrobyt mojego dziecka nie i patrząc na rodziców z którymi pracuje na co dzień

00:12:14: najczęściej właśnie z tym mamy duży problem nie umiemy tego robić.

00:12:19: A to jest klucz do naszego sukcesu.

00:12:24: Pamiętajmy o tym że musimy jako rodzice gotujący dla rodziny dla niejadka musimy się

00:12:32: przygotować na to że tych emocji będzie dużo i że dziecko będzie

00:12:38: reagowało w sposób nie wiem wybujały wybuchowy na trudną sytuację w której się znalazło tak Czyli

00:12:48: będzie potrzebowało od was dużo empatii i dużo tego wsparcia

00:12:54: także musicie sobie ten proces jakoś ułatwiać Podejmijcie może próbę gotowania właśnie dla rodziny a nie tylko dla niejadka i dla rodziny czyli

00:13:05: to pierwsze kroki które sobie postawiliśmy do wspólnego szwedzkiego stołu kiedy dla każdego coś miłego tam się znajduje są też po to

00:13:15: żebyście wy drogie mamy nie gotowały pięciu obiadów dziennie dla każdego członka rodziny.

00:13:22: Coś innego w tym dla niejadka trzy obiady bo być może zje naleśniki A może makaron A może ryż raczej Zastanówcie się jak sprytnie połączyć

00:13:33: pokarmy preferowane przez dziecko do waszych posiłków i czy da się te posiłki właśnie w takiej formie dla każdego coś miłego

00:13:44: przedstawia dziecku i proponować całej rodzinie z tego posiłku korzystaj

00:13:52: wszyscy każdy na swój sposób bo każdy weźmie to na co będzie gotowy i na co będzie miał ochotę po kombinujcie z tą kuchnią tak żeby nie gotować właśnie zbyt wielu potraw tam posiłek bo nikt na dłuższą metę

00:14:07: nie jest w stanie tego wytrzymać wasza frustracja będzie tylko rosła nawet jeżeli będziecie bardzo się starać żeby tego nie pokazywać.

00:14:17: W pewnym momencie gdzieś to się wyleje przy stole zadbajcie o to żeby właśnie co najmniej te dwa trzy produkty były znane lubiane preferowane przez dzieci

00:14:27: pamiętajcie o tym też że my jako rodzice mamy pewne takie Style przy posiłku.

00:14:34: Chcielibyśmy być takim rodzicem wyregulowany i takim responsywnym czyli podążając

00:14:42: Spójrzcie na siebie przy tym posiłku i zobaczcie czy nie jesteście zbyt autorytarni czy może jesteście zbyt tacy.

00:14:51: Narzucają

00:14:53: tak czy nie macie zbyt czy czy nagrajcie możesz ten posiłek Zapytajcie kogoś innego czy byś może Wasze zachowanie nie jest zbyt Anetą presją jedzenie

00:15:07: czy nie zadajecie zbyt wielu pytań a może jesteście zbyt cicho przy.

00:15:12: Jest taka atmosfera zbyt nietęga z jest za cicho a może za głośno Więc najlepiej jest właśnie nawet stworzyć sobie taką.

00:15:26: Taką autorefleksje nagrać kilka tych posiłków odtworzyć sobie później wieczorem i zobaczyć

00:15:36: co ja tak naprawdę przy tym posiłku robię czy ja nie jestem za bardzo na dziecku a być może jestem zbyt.

00:15:42: Właśnie oddalona od tego dziecka Nie zwracam zupełnie na nie Uwagi przy tym posiłku zobaczcie jak w tym posiłku

00:15:51: się czujecie i jak reagujecie na Trudne sytuacje kiedy czujesz że ta sytuacja cię przerasta po prostu odpuścić albo oddaj pałeczkę komuś innemu to jest lepsze rozwiązanie

00:16:02: niż staranie się za wszelką cenę bo Pamiętajcie że.

00:16:08: To o co my musimy zadbać to to żeby maksymalizować ilość posiłków które zakończą się

00:16:14: sukcesem a nie porażką a jeżeli my się na siłę staramy chociaż Jesteśmy już bardzo zmęczony i nie mamy dzisiaj dnia dobrego że.

00:16:26: Żeby wspierać nasze dzieci

00:16:28: to lepiej odpuścić niż wybuchnąć na sam koniec posiłku bo ten posiłek zostanie zakończony porażką a nie sukces

00:16:37: czyli gdzieś w pewnym momencie trzeba powiedzieć stop

00:16:40: oddać komuś innemu pałeczkę albo po prostu się wycofać pamiętajcie o tym że wy jesteście źródłem zasobów samo regulacyjnych dla waszego dziecka i dziś mocno zachęcić was do tego żeby przed posiłkiem zadbać o siebie.

00:16:58: A dopiero w następnej kolejności o własne dziecko jakkolwiek to brzmi ale zasada

00:17:07: chociażby w samolocie tak Kto pierwszy bierze maskę tlenową zawsze rodziców po to żebym mógł pomóc swoim.

00:17:18: Twoim podopiecznym także zasada maski tlenowej przy posiłku jest równie istotna jak w samolocie co prawda o życie nie walczycie ale walczycie od do waszego dziecka.

00:17:33: I mamy już nabudowane pewne systemy.

00:17:37: Dowiedzieliśmy się już Jak stawiać pierwsze kroki Jak poradzić sobie przy

00:17:43: pierwsze kroki postawić do odpowiedniej samoregulacji przy wspólnym stole O której będziecie dbać

00:17:51: w kolejnym odcinku usłyszymy o tym jak jedzenie wpływa na nas pod kątem sensoryki i zmysłów także zapraszam i do.