Małe kroki i małe zmiany.

00:00:00: Dzień dobry to podcast Moje dziecko nie chce jeść dobre rady dla rodziców Jak nakarmić swych urwis

00:00:06: Witam się z państwem Agata Kalina terapeutka karmienia to podcast zatroskanych rodziców nie jadł

00:00:14: nie służy diagnozie ani terapii jedynie wsparciu rodzica na trudnej ścieżce rozszerzania repertuar ujezdzeniowego waszych dzieci także za.

00:00:23: Dzisiaj omówimy sobie pierwsze małe kroki i małe zmiany

00:00:29: w znanym już repertuarze jedzeniowy waszego dziecka Wiemy już o tym z poprzednich odcinków że najtrudniejszy jest pierwszy krok że trzeba go postawić i zrobić to w zgodzie

00:00:43: i z waszymi możliwościami zasobami waszej całej rodziny Wiemy już też że bardzo istotne

00:00:53: jest wspólny stół i że trzeba go w waszej rodzinie mocno zaakcentować u niego za 2

00:01:00: i teraz jest czas na to żeby postawić Pierwsze małe kroki i wprowadzić pierwsze małe zmiany

00:01:09: w znanym Już wam dobrze repertuarze jeżeli jesteście rodzicami niejadka czyli dziecka jedzącego wybiórczo to najprawdopodobniej wasze dziecko

00:01:21: proste produkty węglowodanowe szare beżowe jakbyś mnie tego nie nazwali jest to dieta dosyć okrojona

00:01:29: najlepiej jest spisać sobie właśnie taki repertuar waszego dziecka i zobaczyć co realnie wasze dziecko lubi jeść jakie są jego preferencje małe.

00:01:44: W tej w tej w tej jego małej diecie.

00:01:48: Pamiętajmy o tym że ten proces zmian repertuaru i diety waszego dziecka to jest właśnie taki proces gdzie te małe kroki i małe zmiany są bardzo.

00:02:00: Dzisiaj sobie powiemy o tym że żeby dziecko.

00:02:04: W ogóle było gotowe na jakiekolwiek zmiany w jego diecie to musi najpierw pomyśleć sobie

00:02:13: i to tak się w tym przekonaniu też utwierdzić że małe zmiany.

00:02:20: Na moje możliwości że małe zmiany są okej że z małymi zmianami Ja sobie świetnie dam radę

00:02:27: przy wsparciu moich rodziców i mojej rodziny czyli

00:02:32: kluczowe w takim procesie terapii czy tej tym procesie zmian są właśnie te małe wasze kroczki małe zmiany nie niezbyt duże dlatego że kiedy oczekiwać zbyt wiele od waszego dziecka

00:02:47: to być może ono podoba kilku takim zmian.

00:02:51: Ale regres w tym jedzeniu będzie was mocno przytłacza i ten regres gdzieś tam się prędzej czy później pojawi lepiej jest stawiać małe kroki

00:03:02: i iść równym tempem do przodu

00:03:05: niż takie stawiać wielkie susy Gdzie czasami możemy tego pożałować.

00:03:12: Spróbujmy sobie przypomnieć że w poprzednich odcinkach naszego podcastu zadbaliśmy już o taką pewną bazę umiejętności takich przyzwyczajeń schematów zbudowaliśmy sobie relacje dobrą zbudowaliśmy ten wspólny

00:03:28: stół w waszym domu i teraz jest czas na to żeby postawić Pierwsze małe kroki

00:03:37: pierwsze małe zmiany w znanym w waszym repertuarze kiedy ten repertuar dziecka jest mocno okrojony i ubogi odżywcze

00:03:47: sensorycznie tak wydaje nam się że z tej sytuacji właśnie No nie bardzo jest wyjście zawsze nie z rodzicami kiedy rozmawiam mówię No że rzeczywiście od tego suchego gofra od tego.

00:03:59: Suchego makaronu to brokuła do mięsa do owoców jest rzeczywiście

00:04:09: krok ale teraz nie spróbujmy znowu troszeczkę obrócić tą sytuację na naszą korzyść

00:04:18: Spójrzmy na repertuar waszego dziecka ten szary beżowy

00:04:24: i spróbujmy zobaczyć jakie małe zmiany możemy postawić w tym repertuarze

00:04:31: i na jakie zmiany w wasza rodzina i wasze dziecko rzeczywiście Jesteście gotowi i na przykład jeżeli to

00:04:39: naleśnik tak Czy kanapka cokolwiek to być może wasze dziecko zgodzi się na to żeby ten naleśnik ten makaron ten ten placuszek przykład w innym kształcie.

00:04:52: Tylko to inny kształt tego jedzą.

00:04:56: Być może będzie to inny rodzaj po krojenia podania ułożenia na talerzu waszego jedzenia

00:05:05: czyli nie zmieniacie nic.

00:05:09: Stricte w składzie tego produktu w repertuarze tego dziecka zmieniacie tylko wprowadzacie tą mikro zmianę inny kształt inne po krojenie

00:05:23: być może jeżeli robicie jakieś właśnie gofry naleśniki placki to delikatna zmian.

00:05:31: Mąki na przykład z której to robić

00:05:34: ale delikatna znaczy to że zamiast 5 łyżek mąki pszennej dodam 4 łyżki mąki pszennej i jedną łyżkę mąki orkiszowej

00:05:43: nie Czyli ta ta ta zmiana Pamiętajcie że to ma być mikro zmiana to nie może być zbyt duża zmiana Sami wiecie o tym jak bardzo wrażliwe macie.

00:05:55: Jak ona jest wrażliwe na te zmiany jedzeniowe

00:05:59: dzieci które jedzą wybiórczo są z tymi naszymi tak słynnymi nie jackami one są bardzo czułe na punkcie jakiejkolwiek zmiany bardzo są wierne w o twojego repertuaru

00:06:12: i bardzo boją się cokolwiek zmieniać więc ja Podam kilka przykładów takich mikro zmian a wy się zastanowić Era.

00:06:21: Czy jest coś Gdzie tą micro zmianę gdzie czy jest gdzieś ta przestrzeń gdzie wy tą micro zmianę rzeczywiście wprowadzić e czy to może być inna firma.

00:06:33: Tego produktu czyli inne opakowania

00:06:37: inny sklep do którego pójdziecie kupić ten chleb czy tą bułkę inna piekarnia

00:06:46: inna inaczej pokrojona k.

00:06:49: Czyli nie już nie na małe kwadraciki może na trójkąty może koła może weźmiecie jakieś foremki do ciastek i zacznijcie w i zupełnie inne kształty będzie to mikro zmian

00:07:05: w znanym repertuarze ale tylko taka która Pokaże dziecku że jedzenie.

00:07:14: Może być różne ale ja sobie z tym poradzę

00:07:18: delikatnie inny skład tego posiłku tak Czyli nie nie nie zawsze tak samo dlatego my mamy największy problem we wprowadzaniu zmian Kiedy dzieci są mocno uzależnione od słoiczków gdzie

00:07:35: zawsze smak tego słoika jest dokładnie taki sam i tutaj ciężko jest wprowadzać jakiekolwiek zmiany Ewentualnie jeżeli macie takie słoiczkowe dzieci.

00:07:46: To tam można by było po prostu na przykład odjąć 1 łyżkę tego słoika dodać 1 łyż

00:07:54: czegoś tam innego żeby delikatnie zmienić tą konsystencję smak i na razie tak to zostawić inne opakowanie

00:08:04: ale też Zobaczcie że mikro zmianą może być inne miejsce spożycia tego posiłku.

00:08:10: Weźmiemy nasz posiłek i zjemy go na pikniku na placu zabaw.

00:08:15: Pójdziemy do zoo pójdziemy na wizytę u babci czy pójdziemy do sąsiadki Tak i zjemy

00:08:22: to samo ale w innym miejscu być może micro zmianą może być inna temperatura.

00:08:30: Tego tego pokarmu Jeżeli zawsze podajecie w tej samej temperaturze Zobaczcie że jedzenie

00:08:41: wiele cech o tych cechach jeszcze będziemy mówić w kolejnych odcinkach ale jedzenie ma swój kolor.

00:08:47: I ten kolor może na przykład delikatnie się poróżnić i już mamy mikro zmiany jedzenie ma.

00:08:55: I ten kształt bardzo łatwo i prosto jest zmienić jedzenie ma fakturę konsystencję

00:09:03: i też jeżeli są to owsianki Czy jogurty można spróbować delikatnie podjąć próbę zmiany tej konsystencji delikatnie to znaczy właśnie mikro zmiana czyli nie jogurtu greckiego.

00:09:18: Podając dziecku nagle jogurt pitny i i twierdząc że to jest ta zmiana wrzucamy dziecko

00:09:27: zbyt głęboką wodę spróbujmy do jogurtu greckiego dodać jedną łyżkę innego i wprowadzić taką mikro zmian

00:09:37: po jednym po czy po kilku razach takiej zmiany będzie dziecko gotowe na

00:09:42: dwie łyżki innego innej konsystencji a później ona 3 a później będziemy robić jogurt pół na pół aż w końcu dojdziemy do konsystencji na przykład takiej pitnego jogurtu czyli te mikro zmiany

00:09:58: one tak naprawdę ja nie jestem w stanie powiedzieć na tu i teraz

00:10:05: jaka zmiana micro zmiana będzie dla was drodzy rodzice czy dla waszego dziecka odpowiednia bo ja nie znam tych dzieci i tak naprawdę tutaj bardzo mocno po właśnie.

00:10:17: Kompetencjach i na wiedzy i.

00:10:21: Intuicji was rodziców to wy znacie najlepiej swoje dziecko i wiecie którą zmianę można wprowadzić od zaraz czyli spróbujcie

00:10:33: nie wyjść też Poza swoją strefę komfortu dlatego że jeżeli rodzic niejadka idzie

00:10:40: co Zawsze kupuję to samo wiedząc że to dziecko to lubi

00:10:45: i jakby Dbając też o swój Komfort z tego że dziecko się naje tym co lubi kupujemy dużo tego co to jest znane i co jest preferowane przez dziecko w tymczasem

00:11:00: spróbujmy pomyśleć o tym w inny sposób wprowadzać właśnie te mikro zmiany

00:11:06: zobaczyć czy są firmy które produkują te same produkty ale będą właśnie troszeczkę różniły się składem opakowaniem konsystencja niesmakiem temperaturą

00:11:20: bo myśmy gdzie te mikro zmiany można.

00:11:22: Wprowadzić Najważniejsze jest to żeby ocenić według was rodziców Gdzie jest ta strefa tak zwanego najbliższego rozwoju waszych dzieci czyli

00:11:33: czy ta zmiana na pewno będzie zmianą na którą stać moje dziecko dlatego że to balansuje my na takim cienkim lodzie dlatego że musimy maksymalnie zadbać o.

00:11:48: Żeby tam mikro zmiana była dla was sukcesem a nie porażką czyli naprawdę nie przeskakuj my zbyt daleko

00:11:57: Zastanówmy się że tą zmianą rzeczywiście może być to że ten naleśnik będzie

00:12:02: nie wiem o 1 cm mniejszy dzisiaj niż zazwyczaj jest Albo bardziej podpieczony albo właśnie mniej.

00:12:13: Albo będzie delikatnie inaczej zawinięty inaczej położony na talerzu zobaczcie w tym wszystkim ten proces i

00:12:23: do was rodziców trzeba skierować te słowa że rzeczywiście jest to trudny proces

00:12:30: jest to dosyć frustrujące że nasze dzieci tak bardzo boją się tych zmian szczególnie w okresie tak zwanej neofobii kiedy my mamy dziecko

00:12:43: ekstremalnie wrażliwe na zmiany w w jedzeniu i to będzie trwało czasami trwa.

00:12:53: No kilka dobrych lat więc na to trzeba się nastawić Spróbujcie sobie przypomnieć To o czym mówiliśmy

00:13:00: nie w poprzednich odcinkach że to jest proces on będzie trwał długo ale spójrz Spójrzmy sobie na to długofalowo że.

00:13:09: Nie chcemy wychować właśnie dobrego dobrego zjadacz

00:13:14: dziecko czy człowiek a później już dorosłego który będzie świadomy tego co chce jeść Ile chce jeść Co jest dla niego zdrowe i jak dbać o

00:13:26: o swoje ciało i o swoje zdrowie właśnie poprzez tą.

00:13:32: Czyli przemyślcie wspólnie z wy rodzice Usiądźcie spiszcie sobie

00:13:39: jak najbardziej precyzyjnie cały repertuar jedzeniowy waszego dziecka i takim zadaniem domowym dla was jest to żeby

00:13:49: z każdego tego produktu które wasze dziecko lubi.

00:13:54: Wymyślić chociaż jedną micro zmianę na którą wasze dziecko będzie gotowe czyli Usiądźcie wieczorem i spróbujcie

00:14:04: w jakiś wspólny plan stworzyć obgadać tak kolokwialnie mówiąc to co co co trzeba zacząć robić Otwórzcie sami siebie Otwórzcie na te mikro zmiany

00:14:16: to zobaczycie że wasze dziecko będzie też na to na to gotowe ten proces jest niezbędny bo nam się wydaje dzisiaj że może te małe kroki małe zmiany to jest coś co

00:14:28: nadal nie otwiera mi ścieżki do tego żeby dziecko zaczęło jeść zdrowie i bardziej kolorowo

00:14:35: i rozszerzyło ten repertuar repertuar tymczasem.

00:14:41: To jest niezbędny element do tego żeby dziecko w ogóle otworzyło się na

00:14:47: jeżeli ono otworzy się na małe zmiany to ty wy tymi małymi krokami będziecie mieć

00:14:54: człowieka który jest gotowy na podjęcie nowych nowych wyzwań i to będzie niejednokrotnie dla was trudne ale pamiętajcie że mamy już za sobą pierwsze.

00:15:06: Budujemy relacje tworzymy piękny wspólny stół.

00:15:12: Mamy też takie elementy wprowadzone gdzie właśnie Staramy się o ten stół zadbać Staramy się akcentować że że wszyscy tam Czujemy się dobrze i

00:15:28: pierwsze małe kroki i mikro zmiany w zna.

00:15:32: Tatuaże i to będzie niejednokrotnie budziło wasze skrajne emocje.

00:15:39: I o tych emocjach będziemy rozmawiać w kolejnym odcinku podcast.

00:15:44: Moje dziecko nie chce jeść dobre rady dla rodziców Jak nakarmić swych urwisów zapraszam dzień.